¿Qué ejercicios puedo hacer con TRX en casa?

El TRX es un material deportivo que consiste en dos cintas que se anclan a algún punto elevado y que nos permiten trabajar con nuestro propio peso. Lo mejor del TRX es que no tiene ninguna contra, ya que nos sirve para infinidad de ejercicios, los cuales podremos adaptar perfectamente a nuestro nivel actual de entrenamiento y además ocupa muy poco espacio. Únicamente necesitaremos una puerta para anclarlo, ¡son todo ventajas!

Ahora la pregunta que se nos presenta es ¿qué ejercicios puedo hacer? Vamos a empezar por proponerte 4 ejercicios para desempolvar tu TRX:

Sentadilla. – Agarraremos el TRX y haremos una sentadilla bajando todo lo que seamos capaces según nuestras posibilidades. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Remo. – Cogeremos el TRX boca arriba y llevaremos los pies hacia delante de tal forma que nuestro peso se mantenga en mayor medida sobre las manos. Flexionaremos los codos pensando en dar un codazo al suelo y en llevar el pecho al lugar donde está anclado el TRX. Haz 3 series de 8 repeticiones.

Press pectoral. – Nos dispondremos de la misma manera que el ejercicio anterior, pero mirando hacia abajo. En este caso tendremos que pensar en empujar el suelo con nuestras manos para hacer una flexión de toda la vida. Realiza 3 series de 5 repeticiones.

Plancha con pies en TRX. – Colocaremos los pies en el TRX y los antebrazos en el suelo. Manteniendo el abdomen contraído aguantaremos 5 series de 20 segundos.

Ahora que ya no tienes escusa, ¡vamos a entrenar!

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El esfuerzo es la mejor inversión. Empieza hoy mismo a entrenar.

Javier Cuadros Vicente. Fisioreynst
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