La cafeína un aliado para la pérdida de peso

Si señores, me atrevería a decir que la cafeína parece el único compuesto legal que puede llegar a ayudarnos a perder peso. Antes de nada es importante destacar que esto actuaría solo como una ayuda, sin controlar los factores primarios:

• 🥗Nutrición: realizar un déficit calórico
• 💤Descanso: 7-8 horas de sueño productivo 
• 🏋🏽‍♂️Ejercicio: mantenerte activo (10 000 pasos/día) + actividad física (deportes,  ejercicio de fuerza)

Sin cumplir con estas condiciones te puedo asegurar que la cafeína no obra milagros.

Productos ricos en cafeína: café, té, mate y cacao. Siendo el café el que más cantidad contiene: 1 TAZA ☕ = 100-200 mg DE CAFEÍNA

👨🏽‍🔬 Un meta análsis (que es un gran estudio que engloba varios estudios sobre un tema concreto, e intenta demostrar si lo que se ha investigado es cierto o no)  ha observado que la cafeína puede ayudar a reducir el peso corporal y perder grasa.

Este efecto de la cafeína puede que se explique porque actúa inhibiendo las sustancias que te generan cansancio y estimula tu sistema nervioso simpático aumentando la liberación de noradrenalina y dopamina, lo que te hace sentirte más enérgico, por lo que gastarás mas energía a lo largo del día. Además, aumenta algo llamado termogénesis, que es la capacidad de tu cuerpo para generar energía. Por lo que la cafeína aumenta la cantidad de energía que produce tu metabolismo🧨; en castellano: gastas más calorías. Sin embargo es cierto que este aumento es bastante pequeño, pero es una ayudita.

⚠ A pesar de todo, este sigue siendo un tema controvertido y necesitamos mas estudios al respecto para obtener conclusiones más sólidas. 

Lo verdaderamente importante, es  obtener hábitos saludables y que te sirvan para tu vida.