After training, ¿qué debo hacer?

Acabas de terminar una dura sesión de entrenamiento, estás destrozado… ¿y ahora qué?

Hace tiempo se demostró que los estiramientos pasivos “de toda la vida” que se llevan realizando desde tiempos inmemoriales no tienen ninguna mejora en parámetros de flexibilidad, incluso se ha visto que se pierden valores de fuerza. Por lo tanto, tendremos que buscar una alternativa.

Lo primero que debemos hacer es volver a la calma de una manera progresiva, especialmente si la actividad que hemos realizado ha sido de alta intensidad. Para ello podemos hacer ejercicios de relajación y respiración.

Después, tras unas horas, al llegar a casa lo más recomendable sería realizar una pequeña sesión de unos 15 minutos con el foam roller. Deberemos aplicarlo en la musculatura que hemos utilizado durante la sesión. Esto nos ayudara a aumentar el metabolismo de las células musculares y así optimizar la recuperación. Existen diferentes tipos de formas de foam roller, como por ejemplo con forma de pelota.

Aquí te dejo 4 buenas opciones con diferentes precios para que adquieras tu kit para la mejor recuperación. 

Recuerda que es tan importante el entrenamiento como la recuperación.

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El esfuerzo es la mejor inversión. Empieza hoy mismo a entrenar.

Javier Cuadros Vicente. Fisioreynst
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